پیارے صارفین! اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو پاور پروگرام پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سب کچھ کھاتے ہیں اور اسے کاک ٹیل کے ساتھ پیتے ہیں تو اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا۔ توانائی کی غذا چربی برنر نہیں ہے ، بلکہ مناسب متوازن غذا کا پروگرام ہے! کامیاب وزن میں کمی کے ل you ، آپ کو ابتدائی کچھ دن بجلی کے منصوبے کے مطابق خصوصی طور پر ED مصنوعات کھانے کی ضرورت ہے۔ ابتدائی دنوں میں آپ کو پہلے نتائج نظر آئیں گے۔ آپ کا جسم وٹامنز اور معدنیات سے بھرا جائے گا ، میٹابولزم میں بہتری آئے گی ، وزن اور جسمانی حجم کو کم کرنے کا عمل شروع ہوگا۔ عام طور پر ، ان سب کے علاوہ ، صارفین زیادہ توانائی بخش ہوجاتے ہیں اور ہلکی پن کا احساس ظاہر ہوتا ہے۔
اسٹارٹ پروگرام کے مطابق کھانا کھاتے ہوئے ، آپ کے جسم کو روزانہ تقریبا 1200-1500 کلو کیلوری ملے گی۔ عام طور پر ، ایک شخص تقریبا 2500-2700 کلوکال خرچ کرتا ہے۔ اس طرح ، آپ کھانے سے حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری خرچ کریں گے۔ جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے کیلوری کی کمی ، جسم ان کے چربی کے ذخائر لے گا۔ 200 جی چربی جلانے کے ل the ، جسم کو 1300 کلو کیلوری خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔
ابتدائی کچھ دن کے لئے پاور اسکیم:
- دن میں 4-5 بار ہم انرجی ڈائیٹ کوٹ اور کاک ٹیل کھاتے ہیں
- دن میں 1-2 بار آپ اجازت شدہ سبزیاں کھا سکتے ہیں
- ابتدائی پروگرام کی مدت تین سے پانچ دن تک ہے
جسم کے صحیح کام اور وزن میں موثر کام کے ل plake ، پینے کی حکومت کا مشاہدہ کرنا بہت ضروری ہے۔ کم از کم دو لیٹر مائع پینا ضروری ہے۔ کافی ، کالی چائے ، سوپ ، جوس - اجازت شدہ مائعات نہیں سمجھے جاتے ہیں۔ وزن جتنا بڑا ، آپ کو مائع پینے کی ضرورت ہوگی۔ حل شدہ مائعات ہیں:
- پانی (غیر کاربونیٹیڈ)
- جڑی بوٹیوں کی چائے
- گرین چائے
اہم! مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو حجم کو باقاعدگی سے وزن اور پیمائش کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ہفتے میں کم از کم ایک بار کرنا چاہئے۔ آپ کو سمجھنا چاہئے کہ پٹھوں کے ٹشو کا وزن زیادہ چربی ہے۔ آپ جلدوں میں اچھی طرح سے جاسکتے ہیں ، لیکن کچھ وقت کے لئے آپ وزن میں وزن کم نہیں کریں گے۔ یہ بالکل عام ہے۔ وزن میں قدم رکھا گیا ہے۔ ہم نے ایک دو کلو گرام کھو دیا - وزن رک گیا ، لیکن جلدیں چلی گئیں۔ پھر کچھ ہفتوں کے لئے تاخیر ہوسکتی ہے ، پھر عمل دوبارہ شروع ہوتا ہے۔ نتیجہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو صبر کرنا چاہئے ، کنسلٹنٹ کے ساتھ رابطے میں رہنا چاہئے ، انرجی ڈائیٹ فوڈ پروگرام کا استعمال کریں اور اپنے نتائج کو ٹریک کریں۔ اپنے مشیر سے پوچھیں کہ آپ کو واٹس ایپ ، وی کے میں گروپ میں شامل کریں۔ جیسے ذہن والے لوگوں کے ساتھ کسی گروپ میں وزن کم کرنا ہمیشہ ایک سے آسان ہوتا ہے۔
مشورہ! کاک ٹیل کے بعد کاک ٹیل کے بعد ایک گلاس پانی پیئے۔ آپ کو زیادہ تر تریٹی محسوس ہوگی۔
ناشتہ
- توانائی کی غذا کاک
- لنچ
- انرجی ڈائیٹ سوپ سے منتخب کرنے کے لئے
رات کا کھانا
- توانائی کی غذا کاک یا آملیٹ ، یا سوپ
- دوپہر کا ناشتہ
- پال حصہ توانائی کی غذا
رات کا کھانا
- توانائی کی غذا + سبزیاں (یونائیٹ پل)
- روزانہ تقریبا 400 گرام سبزیوں کا استعمال کرنا جائز ہے
ایک بہت اہم نکتہ! ہم ابتدائی پروگرام سے گزرے اور پہلے نتائج موصول ہوئے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ صبر حاصل کریں اور نہ توڑیں ، بہرحال ، ہمارا ایک مقصد ہے - وزن کم کرنا۔ ہم اگلے پروگرام میں آگے بڑھتے ہیں۔
ہم نتیجہ ٹھیک کرتے ہیں اور وزن کم کرتے رہتے ہیں
3-5 دن گزر گئے اور ہم کامیابی کے ساتھ پہلے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا پائے ، بہتر محسوس ہونے لگے اور ہماری مصنوعات کی تاثیر کا قائل ہوگئے۔ اب ہمارا کام وزن اور حجم کو کم کرنے کے عمل کو جاری رکھنا ہے۔ اب ہم غذا کے روزانہ کیلوری کے مواد کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں۔
چھوٹے حصوں میں ہر 3-3.5 گھنٹے میں دن میں 4-5 بار کھانا ٹھیک ہے۔ 2 کھانے کی جگہ توانائی کی غذا اور 2-3 کھانے - عام کھانا۔
منصوبہ:
ناشتہ
- توانائی کی غذا کاک
- دوسرا ناشتہ (اختیاری)
- پال کا حصہ یا انرجی ڈائیٹ سوپ یا کاک ٹیل کا ایک پورا حصہ
رات کا کھانا
- پہلا: آسان غیر کیلوری سوپ
- دوسرا: سبزیوں کا گوشت۔ یہ بہتر ہے کہ یہ ہلکا ابلا ہوا گوشت ہو ، مثالی طور پر - ایک مرغی یا ترکی۔ گوشت کا ایک ٹکڑا کھجور کا سائز ہوسکتا ہے ، 1 سینٹی میٹر موٹا۔
- دوپہر کا ناشتہ (اختیاری)
- پال کا حصہ یا انرجی ڈائیٹ سوپ یا کاک ٹیل کا ایک پورا حصہ
رات کا کھانا
- انرجی ڈائیٹ سوپ سے منتخب کرنے کے لئے
- دن کے وقت 2 لیٹر پانی سے پینا بہت ضروری ہے!
ہوشیار رہو!
اگر آپ کلو گرام کی ایک بڑی تعداد سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ دوبارہ شروعاتی پروگرام میں واپس آسکتے ہیں۔
انرجی ڈائیٹ انرجی کنٹرول پروگرام
نہ صرف وزن کم کرنا ، بلکہ اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھنا اور مستقبل میں اس کو بڑھانا نہ سیکھنا بہت ضروری ہے۔ اضافی پاؤنڈ کی کمی نقل و حرکت ، خود اعتماد اور اچھی صحت کی آسانی ہے۔
ناشتہ
- 200 GR کاربوہائیڈریٹ +پروٹین فوڈز کا حصہ
- آپ کر سکتے ہیں: پانی ، چائے یا سیاہ کافی چینی کے بغیر
- دوسرا ناشتہ (خواہشات)
- توانائی کی غذا کے پھل یا حصہ
رات کا کھانا
- پہلا: آسان غیر کیلوری سوپ
- دوسرا: سبزیوں کا گوشت۔ یہ بہتر ہے کہ یہ ہلکا ابلا ہوا گوشت ہو ، مثالی طور پر - ایک مرغی یا ترکی۔ گوشت کا ایک ٹکڑا کھجور کا سائز ہوسکتا ہے ، 1 سینٹی میٹر موٹا۔
- دوپہر کا ناشتہ (اختیاری)
- پھل
رات کا کھانا
- انرجی ڈائیٹ سوپ کا انتخاب + سبزیوں کی پلیٹ
فکسنگ پروگرام کی مدت کا حساب مندرجہ ذیل ہے۔ اگر آپ نے 10 کلو گرام کے پروگراموں میں "اسٹارٹ" اور "فکسنگ" پر وزن کم کیا ہے تو ، 10 ماہ تک "کنٹرول" پروگرام کے تحت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔